GUILT FREE

Už dávno neplatí, že co je bez tuku a cukru je hnus plný éček a sladidel. Pokud právě netlačíte jogurt plný ovoce nejmenovaného názvu na J. 

Hodně z vás se zajímalo o recept na tyhle palačinky. Klasické banánovky jsou známé všem, tak jsem tyhle trochu ,,vytunila'' podle svého ,,zbav se už toho proteinu'' receptu. 

Je to rychlé, proces zdobení ovocem vám popisovat nebudu, stejně si tam dáte to, co chcete vy. 

Co se bude hodit:

• whey protein - ne, bez něho to opravdu nepůjde
• cottage natural 
• 2 vaječné bílky

... a to je vlastně vše - smíchejte 10 gramů proteinu, lžíci cottage a dva bílky dohromady. Orestujte na nepřilnavé pánvičce a je to. Zdobte podle chuti. Čokoláda povolena. Má méně cukru a tuku než pár banánových palačinek s dvěma celýma vajíčkama.

* It's been a while since a fact everything fat free and sugar free tastes like mud with vitamin E and sweeteners. Unless you're just eating ,,looks like healthy joghurt'' for 10 cents/pences.

Many of you were wondering about this pancake recipe. Well, we all know banana pancakes with two ingredients right. So, I've decided to spice it up a bit in my ,,get rid of this protein asap'' way. It's quick but I won't be describing any decorative steps. You won't listen anyway. 

What's useful for you:

• whey protein - nope, you can't substitute
• cottage cheese (natural one)
• 2 egg whites

... and that's all - mix 10 grams of whey protein, tablespoon of cottage cheese and egg whites together.Use a non-stick pan and fry it lightly. Decorate it as you like. Chocolate permitted. There is less fat and sugar than one banana egg pancake contains, believe me.